柠檬的功效与作用

柠檬的功效与作用是什么？柠檬本身是一种营养和药用价值都很高的水果。柠檬中最主要的营养除了大量的维生素C及柠檬酸外，柠檬还含有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、烟酸等营养素。

柠檬的功效与作用一  美白 

由于柠檬营养素含量极为丰富，柠檬是极好的美容水果而柠檬水也是美容的佳品，能有效防止和消除皮肤色素沉积，起到美白的作用。

柠檬的功效与作用二  减肥瘦身

柠檬口味宜人，由柠檬它富含维生素C、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素。因为柠檬的热量低，而且具有很强的收缩性，因此有利于减少脂肪，是减肥良药。直接食用柠檬或饮用柠檬水对减肥及控制体重十分有益。

柠檬的功效与作用三  防治心血管疾病

柠檬具有防治心血管疾病的功效与作用，因为柠檬能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。

柠檬的功效与作用四  防治结石 

柠檬中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。美国泌尿学会年会上公布的研究成果也表明，常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平，该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体即肾结石。 

柠檬的功效与作用五  提高免疫力

柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常吃柠檬或者喝柠檬水，可以补充维生素C。感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，可以不药而愈。除了抗菌及提升免疫力，柠檬还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。

柠檬的功效与作用六  缓解咽喉痛 

更鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。感冒初起时，不妨用柠檬加蜜糖冲水饮，可以缓解咽喉痛及减轻喉咙干痒等不适症状。

以上就是柠檬的功效与作用的全部内容，没想到这小小的柠檬还有如此多的功效与作用，生活中我们不妨买两个柠檬让它为我们的生活增添健康动力吧！