很多人都认为夜间不吃米饭改吃燕麦比较能够。现在都市工作学业都繁忙，所以早餐或者中餐都吃的仓促。但是夜间怕胖有不敢吃东西，其实可以吃燕麦片来增加饱腹感。下面我们就看看怎样吃燕麦减肥。
一、怎样吃燕麦减肥——燕麦
第一步：将牛奶，干和燕麦片放入碗中。
第二步：将牛奶提前加热下之后导入碗中，葡萄干和燕麦片调匀
第三步：将碗放入微波炉中，用高火档极速加热三十秒。
第四步：将碗去除后再次搅拌下，如果过干可以在放入些水，之后就同样在加热三十秒。
第五步：如此往复加热三次后就可以取出食用了。
二、怎样吃燕麦减肥——牛奶燕麦饮
第一步：在锅中煮一锅水之后汆入燕麦片，大火煮开。
第二步：调节到中火之后一起打入一个鸡蛋，搅拌均匀等待蛋花变熟。
第三步：鸡蛋燕麦先捞出之后加入些糖。
第四步：冲入些牛奶做成冲饮。
三、怎样吃燕麦减肥——麦香杏仁
第一步：杏仁整棵对半切开，将燕麦片放入油中炸一下。
第二步：干辣椒切丝之后油翻炒，加入杏仁，豆豉一起翻炒。
第三步：缓和入燕麦片炒匀即可。
