对于番十谷大家都知道吗？不明白的请看下面的内容就会知道的。
十谷番薯两个，十谷米300克(糙米、黑、、小麦、荞麦、芡实、燕麦、、大麦、熟薏米)。
1、用水把十谷米浸越45分钟。
2、加水用慢火把十谷米煮至粥状。
3、把番薯洗净、切粒。
4、煲10分钟左右，再放入十谷粥，便可食用。
小贴士
1、十谷粥营养丰富，非常适合怀孕初期孕妇食用。
2、十谷粥脂肪含量低，不会给孕妇带来发胖困扰。
专家点评
十谷粥含丰富矿物质及维他命B，令孕妇保持最佳的精神状态、滋润皮肤。十谷粥还含有钙与镁，能舒缓神经。月子期间适当吃点杂粮是比较好的，因为躺在床上不运动荣誉便秘，吃杂粮可以防止便秘。但是你的十谷粥不大好，莲子，薏仁都不适合月子里吃。而且也不能餐餐吃这个，营养达不到。我那时坐月子是每天早上和，放点糙米。黑米。。黑豆。红枣。桂园。你可以参考下。
