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五谷豆粥的做法步骤

2016-08-08 15:11:46 热点资讯

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五谷豆的做法步骤其实和简单的，讲起来就那么几步，下面请看具体做法。五谷豆粥五谷豆粥的材料(2人份)，白米　1升左右，五谷米　1大匙，　100g，芭尔糖2大茶匙，盐　少许，水　1.5杯，磨成面的芝麻(白)1小茶匙五谷豆粥…

的做法

五谷豆粥

五谷豆粥的材料

(2人份)，白米　1升左右，五谷米　1大匙，　100g，芭尔糖2大茶匙，盐　少许，水　1.5杯，磨成面的芝麻(白)1小茶匙

五谷豆粥的做法

1，将白米洗好，加入五谷米用水泡一下，然后按照一般的烹饪方法煮熟即可。

五谷豆粥的营养分析

通常一个成年人每天摄入的热量要控制在2000卡路里(Kcal)之内，使用芭尔糖时，每份五谷豆粥的能量为181卡，比砂糖低115卡。

营养成分

蛋白质6.7g

脂类2.1g

碳水化合物42.9g

钙46.5mg

铁1.3mg

膳食纤维6.4g

含盐量0.1g

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