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大寒是什么意思?大寒如何养生?

大寒是什么意思?大寒如何养生?

发布时间:2020-01-20 15:50:00   来源: 用户投稿  采编:编辑小灵    阅读:(158)  评论:0   赞:0
[导读]今天已经是大寒了,这个节气后是全年最冷的一段日子,接下来就会暖和起来了,那大寒是什么意思呢?这个节气后如何养生比较好?接下来就让小编来告诉大家吧!

今天已经是大寒了,这个节气后是全年最冷的一段日子,接下来就会暖和起来了,那大寒是什么意思呢?这个节气后如何养生比较好?接下来就让小编来告诉大家吧!

一、大寒是什么意思?

1、大寒,顾名思义是天气寒冷到极点。《授时通考·天时》引《三礼义宗》:“大寒为中者,上形于小寒,故谓之大…寒气之逆极,故谓大寒。”每年1月21日左右大寒。大寒是反映气温升降过程和程度的一个节气。

2、本来,冬至时太阳直射南回归线,处在北半球的我国,白昼最短,黑夜最长,地面接受的光和热最少,天气应该最冷,但实际最冷却在冬至后的小寒、大寒节期间,即所谓“冷在三九”。这是因为,大寒节期间,虽然白昼比冬至节稍长些,但仍是日短夜长,太阳辐射到地面的热量,比地面向空中散发的少,所以气温继续下降,再加上此时从极地、西伯利亚、蒙古高原一带的寒潮频繁南下,不断侵袭我国广大地区,促进出现全年气温最低值。

二、大寒如何养生?

1、多喝粥

冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、八宝粥、糯米红枣百合粥等最适宜。

2、睡前热水泡脚

大寒养生建议睡前养成热水洗脚或泡脚的习惯。在冬夜入睡前,可用热水或药汤先泡脚,以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效,尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人,临睡前更应该用热水泡脚。

3、及时室内通风

虽然大寒之时天气寒冷,但是早晚室内要通风换气,防止细菌和冰毒乘虚而入,室内取暖要在地板上泼些水或搭些湿毛巾保持室内的湿度,室内温度保持在15-20℃为宜,不宜过高或过低。

4、适当运动锻炼

在冬季,运动锻炼是养生的精髓所在。因为这也是有老话的。俗话说,“冬天动一动,少闹一场病”。但是运动的话,最好等到太阳出来后再进行户外锻炼。户外温度比室内低,人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活,为避免造成运动损伤,还是在运动前做一些热身运动较好。

从上文我们可以知道大寒就是一个反映气温升降过程和程度的节气,之后气温会呈现出全年最低值,所以大寒后我们更需要注重养生,上文小编给大家介绍了几个养生方法,希望能帮助到大家!

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